Některé z nejúčinnějších postupů, které uvedeme (např. nácvik relaxace a přiměřené a vhodné tělesné cvičení), působí sice spolehlivě, ale aţ po určité době. Budete tedy potřebovat trpělivost. Pouţív ání dále popsaných postupů bude vyžadovat větší úsilí, než je spolknutí tablety. Správně vynaložené úsilí se vám ale mnohonásobně vyplatí.