Čo sa týka písania, sústredenie pozornosti a udržanie si čistej hlavy môže byť jednou z najväčších výziev. Našťastie existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu sústrediť sa a zostať sústredení pri práci na vašej knihe. Tu je niekoľko inšpirácií, ktoré môžu pomôcť.

Meditácia

Ukázalo sa, že meditácia zlepšuje sústredenie a koncentráciu, čo z nej robí skvelý nástroj, ktorý vám pomôže udržať pozornosť pri písaní. Či už používate riadené meditácie alebo jednoducho sedíte ticho a sústreďte sa na svoje dýchanie.

Prírodné doplnky

Existuje niekoľko prírodných doplnkov, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú koncentráciu a sústredenie, vrátane aminokyseliny L-theanínu, kofeínu zo zeleného čaju alebo rôznych bylín ako ginkgo biloba alebo ashwagandha. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o tom, ktoré doplnky môžu byť pre vás vhodné.

Hudba

Zatiaľ čo niektorí ľudia pri práci uprednostňujú ticho, iní zisťujú, že počúvanie hudby im môže pomôcť lepšie sa sústrediť pri písaní. Vyberte si skladby s konzistentným tempom a nízkymi alebo žiadnymi textami alebo dokonca zvážte použitie slúchadiel s potlačením hluku.

Cvičenie

Ukázalo sa, že pravidelné cvičenie zlepšuje náladu a podporuje kognitívne funkcie, čo z neho robí skvelý spôsob, ako sa sústrediť.

Zdravá diéta

Konzumácia vyváženej a výživnej stravy je nielen dobrá pre vaše celkové zdravie, ale môže vám tiež pomôcť lepšie sa sústrediť pri písaní. Ak sa rozhodnete jesť veľa bielkovín, zdravých tukov a komplexných uhľohydrátov, môže to vášmu mozgu poskytnúť palivo.

Píšte v krátkych dávkach

Hoci je lákavé tráviť hodiny pri písaní na počítači, možno zistíte, že sústredenie sa na kratšie časové obdobia je v skutočnosti efektívnejšie. Skúste nastaviť časovač na 30 minút až hodinu a písať, kým sa časovač nevypne. To vám môže pomôcť sústrediť sa na danú úlohu a zároveň si dávať pravidelné prestávky, aby sa váš mozog dobil.